Gewicht verliezen en uw hond gezond houden door te lopen

Kun je echt afvallen door met je hond te wandelen?

Natuurlijk kan je dat! Je weet waarschijnlijk al dat het jullie allebei ten goede kan komen, en nu is het bewezen. Een onderzoek aan de Universiteit van Missouri toonde aan dat het uitlaten van je hond eigenlijk effectiever was voor gewichtsverlies dan het hebben van een lidmaatschap in een sportschool of deelnemen aan een dieetplan.

Als je ongeveer 150 pond weegt en stevig probeert te lopen, kun je tot 30 calorieën verbranden voor elke 30 minuten die je loopt. Je verbrandt misschien minder (op basis van je gewicht en de snelheid waarmee je loopt), maar het punt is hetzelfde. Hoe meer je loopt, hoe meer je zult branden.

Moet ik veel tijd besteden aan het uitlaten van de hond?

Deelnemers aan het Missouri-onderzoek lieten de honden slechts 20 minuten achter elkaar lopen, vijf dagen per week. Dit is volstrekt onvoldoende voor de meeste honden. Ze moeten echt elke dag gelopen worden, minstens een half uur 's ochtends en een half uur' s middags. De voordelen voor gewichtsverlies zouden duidelijk beter zijn als u uw honden vaker en consistenter zou uitlaten.

Als u echter een Pug, Shih Tzu of Bulldog bezit, is dit niet waar. Ze kunnen niet zo ver lopen, noch zolang als de rassen met een normale anatomie. Als je hond naar je opkijkt en vraagt ​​om meer te gaan, zul je meer afvallen.

Hoeveel gewicht kan ik verliezen door met mijn hond te wandelen?

De Missouri-deelnemers verloren gemiddeld 14 pond in het jaar dat ze liepen. Dit is geen rage dieetplan of een wonderproduct voor gewichtsverlies, maar alle hondenbezitters kunnen dat goed of beter doen. Het belangrijkste om te onthouden is consistentie.

Als je twee keer per dag met je hond wandelt, gaat je lichaam de routine aan om calorieën te verbranden. Je hond zal elke ochtend en elke avond naar je toe komen voor die wandeling en het kan een essentieel onderdeel van je leven worden. Als je meer wilt verliezen, kun je enkelgewichten toevoegen, wandelen op paden die veel inspanning vereisen of vaker lopen.

Zijn er alternatieven tijdens het wandelen?

Als je je hond echt wilt trainen, zijn er nog meer alternatieven voor het verbranden van calorieën. Joggen kost niet veel meer dan stevig wandelen, maar gezonde honden zijn er dol op. Een nog beter alternatief lijkt te zijn fietsen. Fietsen verbrandt meer calorieën, ongeveer 300 per uur, en honden genieten echt van de training. Wees voorzichtig met brachycefalische rassen. Ze kunnen het rennen niet echt aan.

Kan ik vandaag met mijn wandelprogramma beginnen?

Voordat het University of Missouri-programma begon, werden de deelnemers allemaal volledig onderzocht door een arts. Als u in slechte conditie bent en uw hond niet regelmatig hebt uitgelaten, zou dat een goede plek zijn om te gaan voordat u begint met wandelen.

Als uw hond in huis is gehouden en is aangekomen, moet u hem ook meenemen voor een lichamelijk onderzoek door uw dierenarts voordat u begint met een programma voor gewichtsverlies.

Zal wandelen mijn hond ook gezond houden?

Wat is het grote verschil tussen u en uw hond? Uw hond kan de koelkastdeur niet openen. Als ze honger krijgt, kan ze alleen maar zeuren en smeken om gevoed te worden. Als je honger hebt, kun je de koelkast openen en vinden wat je zoekt. Het is begrijpelijk waarom zoveel mensen te zwaar zijn. Het is niet gemakkelijk om te begrijpen waarom zoveel honden te zwaar zijn. Echt, doe het nu! Neem uw hond elke dag een lange wandeling en verbrand een aantal van die calorieën, voor uw bestwil.

Ik ben geen gewichtsverlies of fitnessfanaat, maar ik ga drie keer per dag met mijn hond wandelen. Als u 's ochtends niet kunt wandelen met uw hond vanwege werk, sta dan iets eerder op. Neem 's avonds een paar minuten de tijd om thuis te komen en ontspan door te wandelen. 'S Nachts, nadat u die computer hebt uitgeschakeld of klaar bent met het bekijken van uw favoriete tv-programma, besteedt u een half uur aan uw gezondheid.

Een wandeling gaat jullie beiden helpen beter te slapen. Je gaat ook naar bed wetende dat je die dag wat meer van je overtollige gewicht bent kwijtgeraakt!