Hoe leer je een nieuwe rijder de juiste basis gebalanceerde rijpositie
Hoe te onderwijzen wat ik de "evenwichtige stoelpositie" noem
Ik heb het grootste deel van mijn onderwijscarrière les gegeven aan beginners. Ik ben een van die zeldzame mensen die graag beginners lesgeeft - vooral de eerste paar lessen. Ik denk dat de manier waarop aan rijders de juiste positie wordt geleerd in hun eerste lessen, een enorme impact heeft op hoe bekwaam ze worden als renners wanneer ze verder komen.
Ik leer mijn rijders in een gebalanceerde zitpositie, wat ik de meest effectieve en veiligste positie vind om nieuwe rijders te onderwijzen. Als renners eenmaal meer betrokken zijn geraakt, kunnen ze ervoor kiezen om over te stappen naar een discipline die de hier of daar gebalanceerde zitpositie moet aanpassen voor dingen als stoeljacht, dressuur of overschakelen naar een van de westerse disciplines.
In het begin geloof ik echter dat de meest veilige en meest eenvoudige en meest eenvoudige en gemakkelijk te leren en begrijpen bestuurder de gebalanceerde zitpositie is. Om het op de meest eenvoudige manier te beschrijven, zou zijn dat je renners in het zadel zitten met een rechte lijn van schouder, heup tot hiel. Makkelijker gezegd dan gedaan voor beginnende ruiters, maar ik vind het eenvoudig om les te geven. Dus ik hoop dat mijn beschrijving iemand kan helpen die net leert begrijpen wat zijn instructeur probeert te zeggen.
Waarom is positie zo belangrijk voor nieuwe rijders?
Om te beginnen is ons doel bij het vinden van de beste positie in het zadel op het meest basale niveau om in het zadel net zo in balans te zijn als wanneer we op de grond staan.
We denken er niet eens aan om op de grond in balans te zijn, toch? Ons lichaam doet het gewoon voor ons; we staan met onze lichamen uitgelijnd zodat we in balans zijn. We staan met een rechte lijn van onze schouder tot onze heup tot onze hiel.
Als we in het zadel zitten, moeten we dezelfde balans vinden. Het gaat niet zo gemakkelijk als we op het paard stappen. Het is gemakkelijk op de grond omdat de grond een niet-bewegend oppervlak is. Zodra we op een paard stappen en het begint te lopen of zelfs zijn gewicht verschuift, gaat ons lichaam van nature in zelfverdedigingsmodus, wat de foetale positie is. Krullen en wacht even!
Dit is de slechtst mogelijke positie als je op de top bent van duizend pond dier. Helemaal geen stabiliteit! Denk na over hoe we op de grond staan met een rechte lijn van onze schouder tot onze heup tot onze hiel.
Wat zou er gebeuren als je probeerde te staan met je schouders en bovenlichaam ver vooruit over je middel en voeten? Je zou steeds verder naar voren gaan leunen en als je uiteindelijk je schouders niet naar achteren zou leggen, zou je eerst naar beneden vallen.
Denk nu eens na over wat er zou gebeuren als je zou proberen te staan en leunen met je schouders en bovenlichaam ver terug. Als je je schouders overdrijft, leun je uiteindelijk achterover.
Gelukkig hoeven we, als we op de grond zijn en ons brein op de juiste manier tegen ons lichaam praat, niet eens na te denken over staan met een rechte lijn van onze schouder naar onze heup naar onze hiel - het gebeurt instinctief. Af en toe gebeurt er iets en kunnen we struikelen en struikelen en een correctie moeten maken. . . in het algemeen, hoewel we het op de automatische piloot doen. Op vaste grond kan ons lichaam ons gemakkelijk in die positie houden.
Bovenop een bewegend paard wordt het onze taak om onszelf in die positie te houden, wat kernspieren en beenspieren vereist. Uiteindelijk, als je in deze positie blijft werken, leer je ook automatisch goed in het zadel te zitten. Dit wordt het creëren van spiergeheugen genoemd. Alle atleten in hun gekozen sport moeten het spiergeheugen leren om te kunnen excelleren. Het kost gewoon tijd en oefening.
Omdat spiergeheugen zoveel tijd en perfecte oefening vereist om te leren, vind ik het daarom zo belangrijk dat nieuwe rijders vanaf het allereerste begin leren in een goed uitgebalanceerde positie te rijden (niet alleen voor de veiligheid, maar ook om de juiste spier te krijgen) geheugen vanaf het allereerste begin). Het is gemakkelijker om het rustig aan te doen en het goed te krijgen dan het later af te leren.
Eén manier om de juiste positie aan te leren: de visualisatie van de toverstaf
Er is een visualisatie die je kunt gebruiken die veel van mijn studenten helpt het belang hiervan te begrijpen. Stel je voor dat je op je paard zat en plotseling iemand met een toverstaf zwaaide en het paard verdween. Wat zou er met je gebeuren? Zou je op je voeten landen? Zou je plat op je gezicht vallen? Of zou je op je bodem in het zand van de arena zijn?
Als je goed zat, zou je op je voeten landen in verbazing dat iemand eigenlijk een toverstaf had die werkt. Als je met je benen te ver naar voren rijdt, kun je het beste hopen dat het niet nat is omdat je in een zittende positie gaat landen. Als je met je benen achter je rijdt, kun je het beste hopen dat je je mond dicht houdt omdat je als eerste landt.
Het belang van de juiste beugellengte
Een manier om dit gemakkelijker te maken is om ervoor te zorgen dat je op de juiste stijgbeugellengte rijdt. Als je een beginner bent, zou je instructeur je hiermee moeten helpen. Voor het geval je daarover in de war bent, is een goede manier om de lengte van je stijgbeugels te beoordelen, je vingertoppen op de stijgbeugelstang te plaatsen (het ding waar het stijgbeugelleer doorheen glijdt om het in positie te houden) en het stijgbeugelijzer tegen je aan te houden arm en kijk waar het valt. Het zou tot je oksel moeten reiken. Het is misschien niet perfect bij de eerste poging, maar omdat de meesten van ons enigszins proportioneel zijn gebouwd, komt het meestal vrij dicht in de buurt. Zodra je op je paard gaat zitten met je schouders naar achteren en je benen op natuurlijke wijze naar beneden hangen, is de juiste stijgbeugellengte de stijgbeugel die op één lijn staat met je enkelbot. Je zult verderop in de rij leren dat er een tijd is voor het inkorten en verlengen van stijgbeugels, afhankelijk van wat je doet (omhoog voor springen en omlaag voor dressuur), maar voor nu maakt deze basislengte het voor u het gemakkelijkst om een goed uitgebalanceerde stoel te leren .
Zie het op deze manier, te lange stijgbeugels betekent dat je je benen naar voren moet strekken om ze te bereiken, en wat gebeurt er als je benen te ver naar voren gaan en iemand met de toverstaf zwaait? Vuile onderkant toch? Niet leuk!
Hoe zit het als je stijgbeugels te kort zijn en iemand met de toverstaf zwaait? Te korte stijgbeugels zullen je van het zadel en schouders naar voren duwen. Dus wat gebeurt er? Je eet het arenazand.
Andere nuttige tips voor het leren van nieuwe renners Hoe ze zichzelf moeten balanceren
Nu je weet dat je een rechte lijn nodig hebt van schouder, heup tot hiel, ga ik je nog een paar tips en dingen geven om te onthouden.
- Vergeet niet dat je tijdens het rijden naar boven moet kijken, dat op zichzelf je zal helpen je schouder terug te houden.
- Je armen moeten zacht en gebogen zijn en je moet je teugels vasthouden met een zachte rechte lijn van het bit van je paard naar je hand naar je elleboog.
- De juiste plaatsing van uw handen helpt u ook om uw schouders goed naar achteren te houden. Je wilt leren je handen stil te houden. Ze moeten net voor uw lichaam zijn, op een niveau dat ongeveer tussen uw navel en het zadel ligt.
- Je moet vierkant zitten en beide zitbeenderen met hetzelfde gewicht in het zadel kunnen voelen.
- Als je in het midden zit, hoef je alleen maar te zorgen dat je stijgbeugels op de bal van je voeten zitten en je hielen naar beneden en tenen omhoog houden met hetzelfde gewicht in elke voet.
Nog een paar tips die u kunnen helpen:
- Onthoud dat je in je zadel zit en er niet alleen op zit. Gebruik uw zadel dus niet als een loungestoel. Deze evenwichtige positie zorgt ervoor dat u effectiever kunt rijden zonder een dutje te doen!
- Soms blijven we als instructeurs vastzitten om dezelfde dingen te zeggen, hakken naar beneden, schouders naar achteren, enz. Als je moeite hebt om je herinneringen op dezelfde manier te horen zeggen en het klikt niet, althans in je gedachten, kun je eraan herinneren jezelf anders. Bijvoorbeeld, in plaats van jezelf tegen de hielen te zeggen, zeg je tenen omhoog. . . dat soort dingen.
- Je onderbeen is je basis van veiligheid, want dat is wat je op je paard houdt als duw komt (wat hopelijk niet gebeurt). Als je je op één ding gaat concentreren, moet je je heup in lijn houden met je hiel. Houd je been onder je lichaam, stijgbeugel zelfs met de singel is een goede manier om het te controleren.
- Als je vanaf het begin in een gebalanceerde stoel kunt leren rijden, heb ik ontdekt dat rijders snel vooruit gaan en meer zelfvertrouwen hebben, omdat ze veiliger in het zadel zitten.
Wees klaar voor die toverstokentest!
Er zijn een hoop boeken over paardrijden en paardrijden voor beginners. Mijn absolute favoriet en degene die ik aan al mijn studenten aanbeveel is 
Vergeet niet, rechte lijn, schouder, heup, hiel. . . je weet nooit wanneer een fee van een rij-instructeur (of heks, je kijkt er liever naar!) zal komen en met hun toverstaf zwaaien en je paard laten verdwijnen om je positie te testen!
