Luisteren naar muziek voordat Dog Agility-proeven u kunnen helpen concentreren
Dit is je brein op muziek
Bekijk elke walk-through bij een hond behendigheidsproef en je zult een aantal concurrenten zien met die witte oordopjes in hun oren. Terwijl een paar concurrenten naar muziek luisteren om eventuele negatieve opmerkingen tijdens de walk-through te overstemmen, luisteren andere concurrenten naar muziek omdat ze de kracht van muziek op het menselijk brein begrijpen. Deze concurrenten zetten een stap voorwaarts met muziek om hun mentale spel naar een hoger niveau te tillen.
Studies hebben wetenschappelijk bewezen muziek beïnvloedt onze hersenen. Wanneer muziek wordt gespeeld, "licht" het menselijk brein op en volgens deze studies is er een toename van de hersenfunctie. Deze kennis kan de concurrent van de hond behendigheid helpen haar behendigheidsspel verder te brengen door simpelweg muziek toe te voegen aan haar pre-run ritueel.
De handler heeft mentale controle nodig
De behendigheid van honden wordt sterk beïnvloed door het vermogen van de handler om de mentale kant van de sport te beheersen. Negatieve gedachten en gevoelens, onvermogen om zich te concentreren en zelfs gebrek aan motivatie hebben direct invloed op het vermogen van een team om goed te presteren. Speciale aandacht besteden aan mentale controle kan het succes van een team vergroten.
Dus als bekend is dat muziek de hersenen beïnvloedt en mentale controle een belangrijk aspect van de sport is, zouden agility-concurrenten waarschijnlijk beter moeten letten op wat ze op hun agility-afspeellijst hebben. Als ze geen agility-afspeellijst hebben, kunnen ze overwegen er een te maken.
Alleen maar fantaserende muziek lijkt de hersenen te beïnvloeden
Je denkt misschien dat dit allemaal goed is, maar wat doen de hersenen als de oordopjes worden verwijderd? Blijven de voordelen van muziek in de hersenen bestaan nadat de muziek is verdwenen? Een behendigheidsconcurrent kan zijn iPod immers niet in de behendigheidsring dragen.
Studies tonen aan dat het brein veel van dezelfde gebieden lijkt te gebruiken bij het verbeelden van muziek als bij het luisteren ernaar. Bij het voorstellen van muziek lijkt de frontale kwab - het deel van de hersenen dat hogere mentale functies en werkgeheugen coördineert - de ingebeelde muziek te creëren. (Zie videoclip van Nova 's "Musical Minds" -aflevering hierboven.)
Mijn eigen ervaring
Dit onderzoek speelt hand in hand met wat mij is overkomen op de AKC Agility National Championships 2013. Mijn 11-jarige sheltie, Aslan, en ik stonden gelukkig op het punt om deel te nemen aan de Challenger's Round voor veel toeschouwers die de arena vulden. Ik wist wat ik hoopte te bereiken in de race: ik wilde alles wat we hadden in de ring achterlaten. Ik wilde dat we allebei, ongeacht onze fysieke beperkingen van leeftijd en gezondheid, de ring zouden verlaten wetende dat we ons alles hadden gegeven.
Ik vond het refrein van "We Are Young" van de band Fun in mijn hoofd rondrennen. Vlak voordat ik naar de ring ging, zong ik het voor Aslan:
"Vanavond zijn we jong. Laten we de wereld in brand steken. We kunnen feller branden dan de zon."
Volgens MRI-studies van de hersenen verlichtte dit mijn frontale cortex, die zich bezighoudt met hogere mentale functies en werkgeheugen. Beide zijn vaardigheden die me kunnen helpen met de binnenkort behendigheidsrun. Bovendien duwden de emoties van de songtekst mijn mentale spel nog verder. Aslan en ik zijn allebei ouder, maar op dat moment zouden we, ongeacht onze beperkingen, gaan rennen alsof we jong waren.
Met dat echoën in mijn hoofd en mijn frontale cortex verlicht, ging ik gefocust en klaar in de ring om alles te geven wat we hadden. En dat deden we.
Enkele andere nummers op de afspeellijst van Agilitymach
- "Stars" - Switchfoot:
- "I Lived" - OneRepublic
- "Go Big or Go Home" - Amerikaanse auteurs
- "Good Riddance" (Time of Your Life) - Greenday
- "Time of My Life" - David Cook
- "You Raise Me Up" - Josh Groban
- "In Christ Alone" - Brian Littrell
- "Dream On" - Aerosmith
- "Dreamer" - Super Tramp
- "Hall of Fame" - Het script en will.i.am
- "Be Thou My Vision" - Phil Keaggy
- "Agnus Dei" - Derde dag
- "Walk the Walk" - Poe
- "Born to Run" - Bruce Springsteen
- "Life in Color" - Eén republiek
- "Life is a Highway" - Rascal Flatts
- "Wild Thing" - De Troggs
Uw Agility-afspeellijst samenstellen
Hoewel studies over hoe verschillende soorten muziek het menselijk brein beïnvloeden, doorgaan, is hier een zeer onwetenschappelijke lijst met nummers die concurrenten zouden kunnen overwegen toe te voegen aan hun agility-afspeellijsten. Muzikale smaken variëren sterk van persoon tot persoon, en deze liedjes kunnen al dan niet passen bij wat je vindt, heft je emoties op en bereid je mentaal voor op behendigheid. Deze nummers geven je echter een startpunt om een eigen afspeellijst samen te stellen.
Motiverende liedjes en adrenaline-pompende liedjes
Ik heb eigenlijk verschillende agility-afspeellijsten. Sommige zijn motiverende liedjes die me helpen behoedzaam te worden. Deze nummers zijn zeer emotioneel en persoonlijk voor mij. Luisteren naar hen roept sterke herinneringen op aan mijn honden en eerdere behendigheidsevenementen, of ze brengen emoties met zich mee die verbonden zijn aan toekomstige behendigheidsdromen. Deze liedjes kunnen me tot tranen brengen en tegelijkertijd emotioneel pushen om deze ongelooflijke reis met mijn honden voort te zetten.
Andere nummers maken me gewoon klaar voor actie in de ring. Deze nummers zijn ontworpen om me op scherp te zetten. Of ik nu focus of adrenaline nodig heb, deze nummers geven de aanzet om dat vliegtuig te bereiken. Ik zing deze liedjes vaak in mijn hoofd tijdens behendigheidsproeven als een mantra om mezelf voortdurend in de "vecht of vlucht" gemoedstoestand te duwen die ik voor een run wil bereiken.
Hoe uw afspeellijst te ontwikkelen
Terwijl je je agility-afspeellijst ontwikkelt, ga je zitten en denk je na over wat je mentale game nodig heeft. Heb je focus nodig? Heb je motivatie nodig? Moet je voor een run gekalmeerd worden? Moet je voor een run worden opgevoerd? Met dat in gedachten, begin je de muziek te verzamelen die voor jou het meest betekent en je zal helpen om naar de emotionele plek te gaan waar je moet zijn tijdens een behendigheidsproef.
Hieronder som ik enkele van mijn favoriete behendigheidsnummers op. Ik heb ook enkele video's bij de nummers opgenomen, dus je kunt ze hier beluisteren. Sommige video's zijn mijn eigen behendigheids "muziekvideo's". Anderen zijn de eigen officiële muziekvideo's of tekstvideo's van de kunstenaar.
Hoewel je smaak sterk kan verschillen van de mijne, is deze lijst bedoeld om je aan het denken te zetten over je eigen afspeellijst, en je zult misschien verrast zijn om een juweel te vinden dat je nooit hebt overwogen in de onderstaande nummers.
De Agility-afspeellijst
"We Are the Champions" van Queen
Dit iconische sportnummer is te horen op sportevenementen over de hele wereld. De opbeurende teksten over overwinnen om de beste te zijn, kunnen sportfans in een razernij brengen. Het kan ook agility handlers stimuleren. Dit nummer heeft niet alleen de teksten om met vertrouwen te helpen, maar de melodie heeft ook emotionele kracht.
Er is een reden waarom dit nummer steeds weer in de sport wordt gebruikt. "Ik heb mijn contributie betaald. Keer op keer. Ik heb mijn zin gedaan, maar geen misdaad begaan. En slechte fouten. Ik heb er een paar gemaakt. Ik heb mijn aandeel zand in mijn gezicht geschopt, maar ik zijn binnengekomen. Wij zijn de kampioenen, mijn vriend. En we blijven vechten tot het einde. "
Wordt het beter dan dat?
"This Is Our Moment" van Kenny Chesney
Een van mijn beste behendigheidsliedjes, dit Kenney Chesney-countrynummer spreekt over het zweet, het harde werk en opoffering die nodig is om elke droom te bereiken en concurreren in behendigheid is absoluut een opoffering. De topteams brengen duizenden uren door met het voorbereiden van de competitie. Fysieke conditie voor zowel mens als hond, bevestigingsmateriaal, bouwcursussen, boeken en artikelen lezen, de juiste uitrusting kopen, behendigheidslessen en seminars volgen, training volgen, proeven: het kan niet allemaal zonder andere delen van het leven op te offeren .
Maar het offer en het harde werk werpen hun vruchten af als de showtijd komt. "Dit is onze bestemming. Onze tijd om te schitteren. Dit is ons moment. Dit is onze tijd."
Dit is een geweldig lied om de geest voorbereid te maken op een behendigheidscursus en om vertrouwen en motivatie op te bouwen. Ik zing dit vaak in mijn hoofd, zowel tijdens behendigheidstraining als tijdens proeven.
"I Hope You Dance" door Lee Ann Womack
Ik ben een groot voorstander van dromen in het leven. Of die dromen nu gericht zijn op familie, geloof, werk of sport, dromen helpen het leven lief te maken. Toch zijn mensen zo vaak bang om te dromen.
Dit nummer werd in 2007 toegevoegd aan mijn agility-afspeellijst toen mijn sheltie, Aslan, zich kwalificeerde voor de AKC Agility National Championships. We hadden ons eerder gekwalificeerd, maar vanwege de toelatingsbeperkingen op dat moment konden we niet gaan. Dit was onze eerste Nationals die daadwerkelijk aanwezig was. Ik was zo opgewonden. Het was het hoogtepunt van een droom. Aslan zou met de elite rennen.
Veel van de teksten in dit nummer zijn erg persoonlijk voor mij, maar ze resoneren wereldwijd omdat dit nummer veel wordt gebruikt als een motiverend nummer.
"Ik hoop dat je je nog steeds klein voelt als je naast de oceaan staat. Als er een deur dichtgaat, hoop ik dat er nog een open gaat. Beloof me dat je het geloof een vechtkans geeft. En als je de keuze hebt om te gaan zitten of te dansen. Ik hoop dat je danst."
Ga erop uit met je hond en dans.
"Livin 'on the Edge" van Aerosmith
Een van de rocknummers die ik gebruik om me mentaal, fysiek en emotioneel op weg te helpen voor een behendigheidsloop. Het runnen van mijn snelle hond Asher lijkt heel erg op het randje. Ik heb altijd het gevoel dat we door onze nagels, of in zijn geval, klauwen, blijven rennen.
De sterke rockbeat en de teksten over het leven op het randje maken dit nummer een van mijn liedjes die "in mijn hoofd zingen voor een run".
"Hold on Tight" van Electric Light Orchestra
Mijn themalied voor de 2008 Nationals, deze klassieker gaat over het overwinnen en door obstakels heen duwen om een droom te bereiken. Het bespreekt zelfs dat thema in het Engels en het Frans! Wat is er meer "Internationale" behendigheid-achtige dan dat?
"Als je je schip ziet varen. Als je voelt dat je hart breekt. Houd je droom vast."
Bedankt ELO. Ik zal.
"The Climb" van Miley Cyrus
Dit is waarschijnlijk mijn favoriete nummer aller tijden in mijn agility-afspeellijst. Ik heb honderden keren naar dit nummer geluisterd. Ik kan het in mijn slaap zingen. Nou ja, lang niet zo goed als Miley Cyrus, maar ik kan het zingen - soort van.
Dit nummer is geweldig om je te motiveren als je down bent, je op te bouwen als je verpletterd bent en je zelfs gelukkiger te maken als je al gelukkig bent. Een lied over worstelen, bergen en de reis, dit lied gaat zelfs over het verslaan van het mentale spel. Wat is een beter nummer om je in de juiste stemming te brengen voor een behendigheidsproef?
'Het gaat er niet om hoe snel ik daar kom. Het gaat er niet om wat er aan de andere kant wacht ... Het is de klim.'
Kleenex alsjeblieft.
"Don't Stop Believing" van Journey
Nou, doe me alsjeblieft niet af. Ik heb dit nummer in mijn agility-afspeellijst omdat het een goed nummer is om de kansen te overwinnen. Dat gezegd hebbende, het is niet mijn favoriet, maar omdat ik weet dat het de favoriet van zoveel andere mensen is, moest ik het in deze lijst opnemen.
"Stop niet met geloven. Houd dat gevoel vast." Zeer motiverend.
Als iemand me alsjeblieft kan vertellen, wat zijn "straatlantaarns" en ben ik dat?
"Crazy Train" van Ozzy Osbourne
Een ander nummer dat populair is in sportarena's over de hele wereld, "Crazy Train" beschrijft dat sommige behendigheid perfect verloopt, en het beschrijft vaak wat ik weglaat op de behendigheidscursus. Dit nummer gebruik ik als een manier om mijn humeur vlak voor een proef te verheffen.
"Ik ga uit de rails in een gekke trein."
Ik weet dat het Ozzy Osbourne is, maar luister maar eens. Het is echt nogal pakkend. "Allemaal aan boord" want dit wordt een leuke, vlieg door de stoel van je broek rennen! En Ozzy is onze ingenieur. Kijk uit!
"Dark Horses" door Switchfoot
Wanneer ik deelneem, helpt het mijn focus als ik een beetje boos ben. Dit nummer helpt mijn mentale spel daartoe te brengen. Een nummer "us verses the world", Switchfoot zingt over naar beneden geduwd worden en weer opstaan. "Wacht! Het is nog niet voorbij. We zijn naar beneden geweest, maar we zijn nooit buiten geweest. Ja, we zijn de donkere paarden."
Dit nummer is gevuld met hoop ondanks tegenspoed. Het is een lied voor de underdog, en in het geval van behendigheid kun je die term letterlijk nemen. Het is een lied over het verslaan van de kansen.
Alle behendigheidsteams voelen zich soms underdogs. Af en toe voelen we ons onderdrukt en verpletterd door levensomstandigheden of andere mensen. Dit nummer kan helpen het zelfvertrouwen op te bouwen en de handler een houding te geven: "Denk je dat we het niet kunnen doen? Kijk maar!" Deze 'wij tegen de wereld'-mentaliteit wordt vaak gebruikt door coaches om hun teams te motiveren om harder te spelen en de focus te vergroten om hun nee-zeggers ongelijk te bewijzen. Degenen die baat zouden kunnen hebben bij het hebben van dat soort van een boze, motiverende mentale houding, vinden dit nummer misschien een must op hun agility-afspeellijst.
'Het kan ons niet schelen wat ze zeggen. We weten dat we een manier zullen vinden. We zijn de donkere paarden.'
"Born to be Wild" van Steppenwolf
Ah, Steppenwolf. Iedereen kent 'Born to be Wild' en omdat het mijn krankzinnige sheltie Asher perfect beschrijft, moest het deel uitmaken van mijn agility-afspeellijst.
"Ik hou van rook en bliksem, zware metalen donder, racen met de wind, en het gevoel dat ik onder ben."
Wie houdt er niet van racen met de wind met hun hond? Wie hoort, ruikt en voelt geen rook, bliksem en donder nadat een run de zone ingaat?
"Als een kind van een echte natuur zijn we geboren, geboren om wild te zijn."
Yes-sir-ee !!!
"All Star" van Smash Mouth
Een andere klassieker: "zet het spel aan, ga spelen" (hey, dat staat in de songtekst!), Dit nummer kan me vet, brutaal en klaar om te spelen krijgen. Dit is een lied waar bijna iedereen van kan houden. Het heeft tenslotte een goede beat en het is gemakkelijk om op te dansen!
"Hey nu, je bent een All Star. Zet het spel op. Ga spelen. Hey nu, je bent een Rock Star. Zet de show op. Krijg betaald."
En voor degenen onder u die zich afvragen of uw behendigheidsstijl een beetje vreemd is, onthoudt wat Smashmouth zegt: "Alleen vallende sterren breken de vorm."
"Carry On" van Fun
Dit is een van de nieuwste nummers in mijn agility-afspeellijst en Fun is een van mijn favoriete nieuwe bands. Aangezien ik een heel artikel over dit nummer en de 2013 Nationals heb geschreven, verwijs ik je gewoon naar dat artikel in plaats van het wiel opnieuw uit te vinden die de emotionele aantrekkingskracht van dit nummer beschrijft: "Carry On" Concurrenten van de AKC Dog Agility National Championships 2016.
Deel je Agility-afspeellijst
Ik hou van muziek en op elk moment zit er een nummer in mijn hoofd. Onderzoek wijst uit dat dit een goede zaak is, vooral als geheugen en focus nodig zijn. Voor de meeste van mijn runs, zing ik een lied voor mezelf of zelfs zachtjes voor mijn honden. Ik heb altijd gedacht dat dit een goede manier was om me emotioneel een boost te geven en me "scherp" te houden, en de wetenschap lijkt een back-up te maken van wat ik al instinctief wist.
Vergeet bij het maken van je muzikale afspeellijst niet om je favoriete nummer in je hoofd te neuriën voordat je gaat rennen, en vergeet ook niet naar je afspeellijst te luisteren. Je hersenen "oplichten" voor aandacht en focus voordat een run kan niet slecht zijn!
Zoals hierboven gezegd, is muziek erg geïndividualiseerd. Er zijn duizenden nummers die op een agility-afspeellijst zouden kunnen staan. Waarom deel je in de onderstaande opmerkingen niet waar je naar luistert voordat een behendigheidsrun begint? Door te delen, kun je iemand helpen een nummer te vinden dat zijn mentale spel naar de juiste plek duwt. U hoeft zich niet te registreren om een reactie achter te laten. U kunt reageren als een 'gastgebruiker'.
Ik hoor graag je agility-afspeellijst!
